5 Cara Melangsingkan Badan Setelah Melahirkan

Setelah melahirkan, tubuh perlu waktu untuk kembali seperti sebelum hamil. Cara melangsingkan badan setelah melahirkan tidak bisa dilakukan sembarangan, karena harus mempertimbangkan kesehatan Ibu. Apalagi tubuh setelah melahirkan masih dalam proses pemulihan dan cukup lemah untuk melakukan aktivitas-aktivitas yang berat.

Meskipun begitu, ada banyak cara melangsingkan badan setelah melahirkan yang bisa dilakukan. Olahraga dan mengatur makanan yang paling utama. Yang penting, selalu konsultasikan dulu pada dokter mengenai cara melangsingkan tubuh setelah melahirkan yang aman. Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan bila ingin tubuh kembali langsing setelah melahirkan:

Menyusui

Ternyata, menyusui merupakan salah satu cara melangsingkan badan setelah melahirkan. Menurut riset dari Journal of Perinatal Education (2010), menyusui bisa membakar kalori Ibu sebanyak 200-500 setiap harinya, atau setara dengan bersepeda selama satu jam. Asupan gizi bayi terpenuhi, Ibu pun bisa segera kembali ke bentuk tubuh semula.

Atur Porsi Makan

Mengurangi lemak di tubuh salah satunya adalah dengan mengatur porsi makan sehari-hari. Diet yang aman bukanlah tidak makan sama sekali, melainkan mengatur porsi makan. Apalagi untuk Ibu yang baru saja melahirkan, butuh banyak asupan agar cepat pulih dan kuat kembali. Cara melangsingkan badan setelah melahirkan yang tepat adalah dengan mengatur porsi makan, yaitu dengan sedikit porsi namun makan sesering mungkin dalam sehari. Hal ini untuk mencegah adanya penumpukan lemak dalam tubuh, sehingga berat badan bisa dikontrol dengan baik.

Banyak Minum Air Putih

Air putih memang memiliki banyak manfaat kesehatan. Banyak minum air putih bisa membersihkan organ-organ tubuh dari racun dan penyakit yang masuk melalui udara dan makanan. Banyak meminum air putih juga membuat tubuh lebih terhidrasi, sehingga semua sistem tubuh berfungsi lancar, salah satunya sistem pencernaan yang mencegah lemak bertumpuk dalam tubuh.

Olahraga Ringan

Setelah beberapa minggu setelah melahirkan, saatnya mulai kembali berolahraga. Pilih olahraga yang ringan seperti jalan kaki, senam atau yoga. Lakukan secara bertahap dan jangan terlalu diforsir agar tubuh tidak cepat merasa lelah. Konsultasikan lebih dulu ke dokter untuk waktu mulai berolahraga yang tepat setelah melahirkan. Biasanya, Ibu diizinkan kembali berolahraga 6 minggu setelah melahirkan.

Tidur Cukup

Menurut riset dari Center for Perinatal Studies Seattle (2010), Ibu yang tidur kurang dari lima jam setiap malam cenderung sulit menurunkan berat badan setelah melahirkan. Ini karena ketika lelah, tubuh mengeluarkan hormon cortisol yang bisa memicu naiknya berat badan. Gunakan setiap waktu kosong saat bayi sedang tidur untuk istirahat, agar tubuh cukup energi untuk membakar lemak-lemak yang menumpuk setelah melahirkan.

Share artikel ini:

Artikel Terkait