Bahagia Bisa Dibuat Dengan Empat Cara Lho

Ada satu faktor penting dalam mendapatkan tubuh sehat selain menjaga pola makan dan olahraga, yaitu menemukan kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari. Menurut sebuah studi dari Proceedings of the National Academy of Sciences, kebahagiaan memiliki efek positif dalam menurunkan kadar hormon kortisol atau hormon stres yang dapat menurunkan risiko mengalami penyakit diabetes tipe 2 dan hipertensi. Lalu, bagaimana caranya agar bisa bahagia?

Menanamkan sugesti bahagia setiap pagi
Gabrielle Bernstein, seorang penulis buku best seller berjudul May Cause Miracles mengatakan ketika melihat cermin di pagi hari, pikirkan apapun yang ingin Anda ubah hari ini dan jadikan kebahagiaan sebagai hal pertama untuk mengawali hari, lalu tersenyumlah. Bernstein menyarankan untuk mendengarkan musik yang dapat memberikan semangat dan keceriaan.

Hilangkan pikiran negatif
Pikiran negatif sering kali menimbulkan kecemasan dan ketakutan. Hal ini bisa merusak mood Anda seharian dan meningkatkan risiko stres. Maka dari itu, hilangkan pikiran ini jauh-jauh dari benak Anda. Setiap pikiran negatif itu datang, pejamkan mata, tarik nafas dalam-dalam, bayangkan hal-hal bahagia, lalu hembuskan nafas seakan pikiran negatif tersebut juga ikut terbawa keluar.

Jadilah anak-anak dalam beberapa menit
Jika Anda merasa sangat stres, matikan semua alat komunikasi dan jalan-jalanlah. Untuk beberapa menit, lupakan kepenatan dan jadilah anak-anak. Ingatlah kembali bagaimana saat anak-anak Anda dapat menjalani hari dengan ceria dan tanpa beban. Kunjungi toko buku kesukaan atau menghabiskan waktu di cafe untuk menikmati secangkir kopi. Hal ini akan membuat Anda semakin rileks dan siap kembali menghadapi kehidupan nyata.

Tidur
Tidur sangatlah penting untuk memperoleh kesehatan yang optimal, namun banyak orang yang sering melewatkannya. Tidur yang berkualitas pada malam hari dapat memberikan tenaga dan semangat yang berlipat di pagi harinya. Bernstein merekomendasikan untuk menggunakan teknik Kundalini, yaitu teknik pernafasan sederhana sebelum tidur. Caranya, duduk tegak di tempat tidur lalu tarik nafas dalam-dalam menggunakan nafas U, yaitu menarik nafas dan menghembuskannya melalui hidung. Dengan melakukan teknik pernafasan ini, tidur Anda akan semakin nyenyak.

Kebahagian bisa didapatkan dengan hal yang sangat sederhana bukan? Sayangi tubuh dengan menemukan kebahagiaan dalam setiap langkah Anda ya. Sel;amat menyambut kebahagiaan.