Aktivitas di Rumah Yang Sanggup Membakar Kalori

Agar tak obesitas, orang tua perlu mencontohkan hidup yang aktif bergerak kepada anak-anak. Mengapa? Dengan bergerak, tubuh memerlukan energi untuk dikeluarkan dengan cara membakar kalori.

Memang saat berdiam diri seperti sedang tidur, melakukan peregangan (stretching), membaca atau hanya duduk-duduk saja dan berbicara, tubuh tetap membakar kalori. Tapi tentu saja kalori yang terbakar hanya sedikit dan tak bisa dijadikan kegiatan yang membantu menurunkan berat badan. Saat melakukan stretching, tubuh hanya membakar sekitar 20 kalori, tidur butuh 46 kalori sedangkan membaca, duduk dan berbicara mampu membakar kalori sebanyak 53 kalori saja.

Bukan berarti juga, Anda harus senantiasa melakukan jenis-jenis olahraga tertentu, seperti fitness di  gimnasium atau mengikutkan anak untuk mengikuti pelatihan cabang olahraga tertentu hanya demi membakar kalori. Anda juga bisa memulai membakar kalori bersama si kecil melalui lingkup terkecil yakni di rumah.

Kegiatan apa saja yang bisa membakar kalori di rumah? Berikut ini ragam kegiatan rumahan yang bisa Anda lakukan:

Berdiri
Hanya dengan berdiri, Anda bisa membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan duduk dan tidur, yakni sekitar 59 kalori yang terbakar.

Belajar
Anak-anak bisa membakar kalori sebesar 92 kalori saat belajar.

Menyeterika, mencuci piring, belanja
Aktivitas rumahan seperti menyeterika, mencuci piring dan belanja sudah bisa menghabiskan 112 kalori.

Berbenah rumah
Saat akhir pekan, ajaklah anak Anda berbenah rumah. Anda berdua akan kehilangan masing-masing 145 kalori karenanya.

Menari, main gitar
Selain menyenangkan, iseng menari atau main gitar bisa membakar sekitar 152 kalori.

Main voli santai
Bermain voli santai sore hari bersama si kecil di belakang rumah, mampu membakar 172 kalori.

Kejar-kejaran dengan anak
Bermain kejar-kejaran bersama si kecil tak hanya seru, melainkan mampu menghilangkan 198 kalori dari tubuh Anda berdua.

Cuci mobil, badminton, ngepel lantai
Kegiatan cuci mobil, badminton dan ngepel lantai juga bagus dijadikan aktivitas bergerak. Dengan melakukannya, Anda menghabiskan kalori sebesar 251.

Berkebun
Ada sekitar 271 kalori yang terbakar saat Anda dan si kecil berkebun.

Naik tangga
Jika rumah Anda bertingkat, manfaatkan itu sebagai gym pribadi Anda. Tahukah Anda bahwa kegiatan naik-turun tangga bisa membakar 403 kalori?

Itulah beberapa kegiatan membakar kalori yang bisa dilakukan di rumah. Selamat mencoba!

Share artikel ini:

Artikel Terkait