@shutterstock

Super Food Enak dan Bergizi Untuk Si Kecil

Yumm... akhirnya bisa makan enak. Anak-anak memang paling antusias saat diberikan makanan yang lezat, apalagi jika itu termasuk makanan favoritnya. Sebetulnya, untuk mendukung proses tumbuh kembang anak tak cukup hanya memberikan makanan yang lezat. Si kecil juga membutuhkan makanan yang kaya kandungan gizinya lebih melimpah artau yang biasa dikenal sebagai super food. Lewat nutrisi itulah tubuh anak dapat menjalani proses pertumbuhan dan perkembangan secara maksimal.

Maka dari itu, sajikan super food  berikut ini agar kebutuhan gizi harian anak terpenuhi.

Blueberry
Makanan super pertama dapat Anda peroleh dari buah-buahan yang cukup populer dibuat smoothie ini. Apalagi kalau bukan blueberry. Eliza Martinez, praktisi gizi dari Live Strong menjelaskan masuknya blueberry sebagai super food bukan semata-mata ukurannya yang kecil, tetapi kandungan gizi dari buah ini. Blueberry mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Ubi manis
Masyarakat sering menyebutnya sebagai ketela atau ubi jalar. Tak banyak yang menyangka jika umbi-umbian ini banyak kandungan vitamin C-nya. Ubi manis juga mengandung kalium dan serat yang cukup melimpah. Nutrisi ini dibutuhkan oleh si kecil untuk menunjang kesehatan pencernaannya. Sajikan ubi manis sebagai camilan lezat yang dipanggang saat jam ngemil si kecil tiba. Begitulah yang disampaikan oleh Eliza Martinez.

Buah kiwi
Kabar gembira bagi Anda maupun si kecil yang gemar memakan buah asli Selandia Baru ini. Menurut Eliza, buah kiwi mengandung vitamin C dan vitamin E yang baik untuk menjaga kesehatan jantung si kecil. Zat gizi ini juga bisa membantu melancarkan proses pencernaan anak-anak, terlebih karena kandungan serat buah kiwi yang cukup banyak.

Tomat
Sumber super food yang terakhir adalah tomat. Beberapa anak sangat gemar memakan buah yang juga sering disajikan sebagai sayuran ini. Eliza mengatakan tipe buah tomat yang berair dapat membantu suplai cairan dalam tubuh tetap terjaga. Bukan hanya itu, tomat juga mengandung zat khusus yang disebut sebagai likopen. Zat ini dapat melindungi tubuh dari beragam infeksi bakteri maupun serangan zat kimia berbahaya seperti radikal bebas.

Sajikan makanan-makanan super ini dalam sajian menu sehat si kecil setiap hari. Keluarkan kreasi masak Anda agar si kecil semakin lahap menikmati setiap hidangan yang Anda berikan.

 

Share artikel ini:

Artikel Terkait