©shutterstock

Ubah Tugas Rutin Rumah Tangga Menjadi Olahraga, Yuk!

Mengingat ibu sebagai pelaku utama yang mengurusi pekerjaan rumah tangga, maka dari semua waktu pribadi yang paling banyak tersita adalah ibu. Bayangkan, mulai pagi sudah bergelut dengan dapur dan mengurusi anak dan suami. Tiba waktu siang ibu masih harus membuat makan siang setelah sebelumnya pergi belanja. Begitu juga saat malam hari, lagi-lagi ibu harus disibukkan dengan persiapan hidangan makan malam.

Cukup wajar bila ibu menjadi orang di rumah yang sangat rentan stres dan kelelahan. Hebatnya, hal itu jarang terjadi, lantaran banyak ibu yang menyadari jika hal itu sudah menjadi kewajiban istri dan ibu. Kini, Anda tak perlu khawatir lagi kehilangan waktu pribadi Anda, khususnya tentang waktu berolahraga. Pasalnya, Anda dapat melakukan olahraga sambil tetap menjalankan tugas rutin rumah tangga. Apa saja? Simak infonya.

Memindah barang belanjaan
Selesai melakukan belanja, tentunya Anda perlu memindahkan barang belanjaan yang sudah ada dalam tas belanja ke dalam kulkas, lemari atau meja. Pindahkan barang-barang itu dengan posisi jongkok sembari jinjit. Tahan selama 30 detik, berdiri, dan ulangi lagi.

Mengangkat kaleng susu
Susu si kecil menjadi salah satu daftar belanjaan yang tak boleh absen. Beberapa kemasan susu hadir dengan kaleng besar, dapat Anda gunakan untuk melatih kekuatan otot bisep atau lengan. Sembari memindahkan ke dalam lemari, manfaatkan kalengan susu ini untuk latihan.

Menyapu
Selain belanja, menyapu menjadi agenda wajib seorang ibu rumah tangga. Di samping bisa membuat rumah lebih bersih, menyapu ternyata dapat membakar 80 kalori jika dilakukan selama 20 menit. Hal ini disampaikan oleh Alejandro Chabán, ahli gizi tersertifikasi Amerika sekaligus pencetus program hidup sehat Yes You Can!

Melipat pakaian
Letakkan keranjang pakaian di sebelah kiri-kanan Anda. Ambil pakaian dan lipat dari keranjang secara bergantian. Aktivitas ini akan membuat bagian pinggang Anda berputar dan terangsang untuk aktif bergerak walau Anda sedang melipat pakaian.

Cukup mudah bukan? Yuk, tetap sehat meski diapit kesibukan yang padat.

Share artikel ini:

Artikel Terkait