Makna 'Gaya Hidup Sehat' Bagi Anak

Belakangan gaya hidup sehat menjadi tren tersendiri yang berkembang di kalangan masyarakat. Pola hidup ini menjadi implementasi dari sebuah kesadaran diri akan pentingnya sebuah kesehatan. Apalagi jika melihat gaya hidup zaman sekarang yang meletakkan gengsi di atas segalanya. Supaya hidup sehat ini juga turut diikuti oleh si kecil, yuk kenalkan tentang makna gaya hidup sehat ini terlebih dulu.

Makan
Poin pertama yang menjadi landasan untuk menjalani hidup sehat adalah perihal makan yang tepat. Pada dasarnya, hidup sehat memiliki tujuan memperbaiki pola makan yang sebelumnya kurang sehat, diubah komposisinya dengan beberapa sumber makanan dengan kandungan gizi yang lebih lengkap. Jika sebelumnya burger atau nasi dan telur mata sapi selalu menjadi sajian sarapan, maka dalam pola hidup sehat perlu diganti atau ditambahkan sayuran untuk melengkapi kebutuhan gizi si kecil. Demikian yang disampaikan oleh Nancy Clarke, praktisi kesehatan dari American Medical Association and Oregon Health Plan.

Olahraga
Poin kedua yang perlu dipahami oleh si kecil tentang gaya hidup sehat tak lain soal olahraga. Di tengah era cyber sekarang ini, teknologi benar-benar mewarnai kehidupan anak-anak. Si kecil lebih suka menghabiskan waktunya untuk bermain gadget daripada berlarian maupun berolahraga bersama temannya di luar. Gaya hidup sehat membutuhkan olahraga agar bisa mengoptimalkan asupan makanan dalam tubuh menjadi energi yang bisa digunakan untuk beraktivitas sepanjang hari.

Tidur
Usai olahraga dan makan dengan cukup, tinggal mengistirahatkan tubuh secara optimal. Menurut Nancy Clarke, gaya hidup sehat bertolok ukur juga pada istirahat yang cukup. Dalam hal ini adalah tidur yang cukup. Tubuh perlu melakukan proses regenerasi sel secara maksimal dan hal itu lebih banyak terjadi saat seseorang sedang tidur malam hari. Bukan hanya itu saja, tidur malam juga dapat membantu menyegarkan kembali memori pada otak. Dengan begitu, otak bisa kembali fit digunakan untuk berpikir keesokan harinya.

Kontrol stres
Poin yang terakhir dari makna sebuah gaya hidup sehat menurut Nancy Clarke adalah perasaan yang bahagia dan bebas stres. Walau tubuh memiliki kesehatan yang prima, namun jika perasaan kurang bahagia dan pikiran gampang stres, lambat laun kesehatan juga akan terganggu. Department of Health and Human Services America, menambahkan secara tidak langsung beban pikiran akan berpengaruh terhadap beberapa hormon yang bisa mengganggu keseimbangan metabolisme. Tubuh pun rentan mengalami sakit.

Sudah mengerti kan sekarang? Yuk, mulai ajak si kecil menerapkannya.