Rutin Push Up, Ini Dia Manfaatnya

Bagi Ibu yang sedang mencari gerakan olahraga yang pas untuk dilakukan di rumah dan menyehatkan, Ibu dapat membiasakan untuk push up setiap hari. Gerakan push up yang tergolong simpel ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Dengan satu gerakan saja, Ibu mampu menggerakan banyak otot tubuh. Yuk, simak manfaat rutin melakukan push up di bawah ini!

1. Melancarkan peredaran darah

Seperti gerakan olahraga lainnya, push up juga mampu meningkatkan denyut jantung. Jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke jaringan otot. Dengan peningkatan denyut jantung tersebut, sirkulasi darah dalam tubuh pun menjadi semakin lancar. Dengan demikian, push up juga turut menjaga kesehatan jantung.

2. Melancarkan proses metabolisme

Bagi Ibu yang menginginkan penurunan berat badan, push up dapat menjadi alternatif gerakan yang dapat membantu program diet Ibu. Denyut jantung yang mengalami proses peningkatan juga dapat melancarkan proses metabolisme dalam tubuh. Ketika proses metabolisme lancar, tubuh akan membakar kalori lebih banyak serta mengurangi lemak yang tersimpan dalam tubuh.

3. Menjaga kesehatan tulang

Dikutip dari India Times, tidak hanya berjalan kaki, push up juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit pengeroposan tulang atau osteoporosis. Push up, yang melibatkan gerakan di sekitar kaki, pinggul, dan tulang belakang, akan memperlambat proses pelepasan mineral pada tulang.

4. Memperbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang tidak sesuai dapat mengurangi percaya diri serta kenyamanan, bahkan berdampak buruk bagi kesehatan. Alasan umum mengapa postur tubuh tidak semestinya adalah otot inti yang cenderung lemah. Agar dapat menopang punggung dan bahu, otot harus bersifat kuat. Ketika push up, otot akan terlatih secara alami untuk membentuk postur tubuh yang benar.

5. Hemat biaya

Untuk mendapatkan latihan fisik yang optimal bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, Ibu bisa saja menghabiskan biaya yang tak sedikit. Namun, dengan membiasakan push up secara rutin, Ibu dapat memperoleh manfaat berolahraga secara efektif dan menyeluruh tanpa menghabiskan biaya dan waktu ekstra.

Bagi Ibu yang sedang mencari gerakan olahraga yang pas untuk dilakukan di rumah dan menyehatkan, Ibu dapat membiasakan untuk push up setiap hari. Gerakan push up yang tergolong simpel ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Dengan satu gerakan saja, Ibu mampu menggerakan banyak otot tubuh. Yuk, simak manfaat rutin melakukan push up di bawah ini!

1. Melancarkan peredaran darah

Seperti gerakan olahraga lainnya, push up juga mampu meningkatkan denyut jantung. Jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke jaringan otot. Dengan peningkatan denyut jantung tersebut, sirkulasi darah dalam tubuh pun menjadi semakin lancar. Dengan demikian, push up juga turut menjaga kesehatan jantung.

2. Melancarkan proses metabolisme

Bagi Ibu yang menginginkan penurunan berat badan, push up dapat menjadi alternatif gerakan yang dapat membantu program diet Ibu. Denyut jantung yang mengalami proses peningkatan juga dapat melancarkan proses metabolisme dalam tubuh. Ketika proses metabolisme lancar, tubuh akan membakar kalori lebih banyak serta mengurangi lemak yang tersimpan dalam tubuh.

3. Menjaga kesehatan tulang

Dikutip dari India Times, tidak hanya berjalan kaki, push up juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit pengeroposan tulang atau osteoporosis. Push up, yang melibatkan gerakan di sekitar kaki, pinggul, dan tulang belakang, akan memperlambat proses pelepasan mineral pada tulang.

4. Memperbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang tidak sesuai dapat mengurangi percaya diri serta kenyamanan, bahkan berdampak buruk bagi kesehatan. Alasan umum mengapa postur tubuh tidak semestinya adalah otot inti yang cenderung lemah. Agar dapat menopang punggung dan bahu, otot harus bersifat kuat. Ketika push up, otot akan terlatih secara alami untuk membentuk postur tubuh yang benar.

5. Hemat biaya

Untuk mendapatkan latihan fisik yang optimal bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, Ibu bisa saja menghabiskan biaya yang tak sedikit. Namun, dengan membiasakan push up secara rutin, Ibu dapat memperoleh manfaat berolahraga secara efektif dan menyeluruh tanpa menghabiskan biaya dan waktu ekstra.