5 Cara Pertahankan Tubuh Sehat

Membentuk tubuh yang sehat diperlukan usaha yang tidak mudah tentunya. Mulai dengan mengatur pola makan yang sehat, tidur yang cukup dan berolahraga secara teratur. Jika sudah berhasil, tugas Anda berikutnya mempertahankan hidup sehat yang sudah didapatkan. Sulit memang, namun bisa ditempuh dengan lima cara berikut ini.

Tetap rajin berolahraga
Olahraga memiliki peran yang sangat penting untuk membakar kalori yang ada dalam tubuh. Aktivitas fisik ini akan membuat lemak yang ada dalam tubuh diproses menjadi energi. Dengan begitu berat badan tubuh tetap ideal dan Anda tetap sehat. Yang paling penting, lewat olahraga ini pula jantung menjadi lebih sehat dan kekebalan tubuh meningkat.

Pola makan sehat
Jika sebelumnya Anda berusaha keras dengan memilih makanan sehat dalam menu harian, maka lakukan hal tersebut secara berkelanjutan hingga sekarang. Jangan melanggar pantangan dengan makan sebebas-bebasnya, seperti banyak makan gorengan dan gemar ngemil manis. Kebiasaan makan yang buruk ini dapat membuat usaha hidup sehat Anda menjadi sia-sia.

Perbanyak sayuran dan buah-buahan
Selain mempertahankan pola makan yang sehat, hal lain yang perlu dilakukan adalah tetap memperiotaskan asupan sayur dan buah-buahan yang cukup. Makanan ini mengandung banyak serat yang dapat melancarkan proses pencernaan. Di samping itu, vitamin dan nutrisi lain yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Utamanya pada anak-anak.

Jangan lupa protein
Selain serat tubuh juga membutuhkan banyak protein sebagai nutrisi pembentuk energi. Protein memiliki peran yang sangat baik dalam proses pembentukan tubuh yang sehat. Anda bisa mendapatkan dari ikan, daging, unggas dan juga telur. Sajikan makanan ini dengan cara dikukus, direbus atau dipanggang. Hindari gorengan agar tak menyumbangkan lemak serta kolesterol dalam tubuh.

Utamakan istirahat
Setelah selesai makan sehat dan olahraga secara teratur, maksimalkan aktivitas Anda dengan tidur yang cukup. Jangan mengabaikan poin yang satu ini, sebab tidur juga memiliki peran dalam mengoptimalkan metabolisme dalam tubuh. Jika metabolisme bisa berjalan dengan lancar, maka kesehatan tubuh bisa Anda rasakan lebih lama.

Terapkan juga kebiasaan sehat ini pada keluarga dan juga si kecil. Dengan begitu, tubuh yang sehat dapat dirasakan bersama-sama mereka. Selamat mencoba ya.