Tentang 'Weight Loss', Sains Berbicara

Anda memiliki masalah dengan berat badan? Sebenarnya apa sih yang mempengaruhi berat badan yang berlebihan pada tubuh. Sebagian orang, terutama wanita melakukan berbagai macam cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Lalu, apa kata sains menanggapinya?

Sains menanggapinya dengan simpel saja. Berat badan Anda bergantung pada berapa besar energi yang didapatkan dari sumber makanan dan berapa besar tubuh Anda menggunakan energi tersebut untuk beraktivitas. Jika terjadi ketidakseimbangan antara keduanya, maka terciptalah berat badan yang tidak proporsional.

Jika kalori yang Anda konsumsi lebih besar dari energi yang dikeluarkan, maka lemak akan tertimbun dalam tubuh dan menyebabkan berat badan yang meningkat. Sebaliknya, jika kalori yang dikonsumsi lebih sedikit dari energi yang dikeluarkan maka tubuh akan mudah lemah.

Untuk menurunkan berat badan, Anda memerlukan defisit kalori. Hal ini bisa didapatkan dengan mengurangi porsi makan lalu melakukan aktivitas fisik yang lebih banyak membakar kalori. Tedapat 3.500 kalori dalam setiap 0,45 kg lemak. jadi, lebih baik Anda mengurangi sekitar 500 kalori setiap hari sehingga setiap minggu berat Anda dapat berkurang 0,45kg.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara bertahap. Jika kehilangan lebih dari satu kilo per minggu, Anda juga akan kehilangan jaringan otot. Hal ini adalah cara penurunan tubuh yang tidak sehat. Usahakan untuk menurunkan berat badan 0,5 sampai 1kg per bulannya.

Menurunkan berat badan adalah dengan yang tidak menyiksa tubuh. Selain mengurangi konsumsi kalori, sebaiknya mengonsumsi banyak sekali buah dan sayur yang dapat memberikan tenaga sekaligus membuat perut kenyang lebih lama. Jadi, Anda tidak akan mudah lapar walaupun banyak beraktivitas.

Ingin mencoba menurunkan berat badan seperti yang disarankan oleh sains? Selamat mencoba ya.