Yuk Ketahui 4 Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Anak

Setiap Ibu tentu ingin anaknya selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sistem daya tahan tubuh, atau sistem imunitas, dapat membantu melindungi anak dari infeksi. Ada beberapa cara yang perlu Ibu lakukan agar daya tahan tubuh anak selalu terjaga. Salah satunya adalah melalui pemenuhan gizi seimbang. Menu makan gizi seimbang yang menggunakan bahan pangan bervariasi akan membantu anak mendapatkan mineral maupun vitamin untuk daya tahan tubuh anak.

Apa saja sih vitamin untuk daya tahan tubuh anak? Yuk, simak penjelasan singkat di bawah ini agar Ibu dapat memastikan anak-anak mendapatkan vitamin untuk daya tahan tubuh anak yang dibutuhkan.

1. Vitamin C

   Ketika bicara tentang vitamin untuk daya tahan tubuh anak, mungkin vitamin C jadi yang pertama muncul di benak Ibu. Ya, vitamin C dapat membantu mencegah infeksi atau mempercepat proses penyembuhan jika seseorang mengalami infeksi. Beberapa contoh sumber pangan kaya vitamin C yang dapat Ibu sertakan dalam menu anak adalah bayam, jeruk, pepaya, stroberi, brokoli, dan masih banyak lagi bisa diperoleh dari jenis buah-buahan lainnya.

    

2. Vitamin A

   Walau lebih dikenal sebagai vitamin yang baik bagi kesehatan mata, tetapi vitamin A juga merupakan vitamin untuk daya tahan tubuh anak lho, Bu. Vitamin A bisa didapat dari sumber hewani seperti ikan, telur, dan susu. Vitamin A juga bisa didapat dari buah dan sayur berwarna seperti wortel , labu kuning, pepaya, tomat, bayam, brokoli, ubi merah/kuning dan sebagainya.

    

3. Vitamin E

   Vitamin E mengandung antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan infeksi dan merupakan vitamin yang penting dalam funsi daya tahan tubuh. Vitamin E bisa didapat dari bahan pangan nabati yang kaya lemak, seperti almond, kacang-kacangan, selai kacang, minyak kedelai, minyak bunga matahari, dan juga buah serta sayur seperti alpukat, mangga, asparagus, labu, dan sebagainya.

    

4. Vitamin D

   Vitamin D juga merupakan vitamin penting dalam mendukung sistem imunitas tubuh. Vitamin D juga bisa didapat dalam jumlah terbatas dari ikan berlemak seperti salmon, makarel, tuna, sarden dan juga dari produk susu, serelia, atau jus yang difortifikasi dengan vitamin D. Perlu diingat bahwa vitamin D harus diaktifkan dengan bantuan sinar matahari agar dapat berfungsi dengan optimal di dalam tubuh untuk dukung fungsi daya tahan tubuh.

    

Sebagian besar kebutuhan vitamin untuk daya tahan tubuh anak bisa dipenuhi dengan memberikan menu bergizi seimbang setiap harinya yaitu dengan memberikan beragam jenis pangan. Jika anak mengalami kondisi tertentu sehingga membutuhkan tambahan vitamin melalui suplemen, Ibu perlu mendiskusikannya terlebih dahulu dengan dokter spesialis anak.

Perlu Ibu ingat, vitamin bukanlah satu-satunya yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh anak. Ia juga membutuhkan mineral, probiotik, istirahat yang cukup, aktif bergerak, dan menjaga kebersihan.

Sumber:

https://www.hopkinsallchildrens.org/Patients-Families/Health-Library/HealthDocNew/Immune-System

https://health.clevelandclinic.org/want-boost-childs-immune-system-5-tips/

https://health.clevelandclinic.org/eat-these-foods-to-boost-your-immune-system/

https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-c/

https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-a/

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-e/

https://health.clevelandclinic.org/how-to-boost-your-kids-immunity-heading-into-the-new-school-year/