Konsumsi makanan bergizi seimbang dan beragam jenis

Mengonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung gizi seimbang adalah kunci utama dalam membentuk kebiasaan makan yang baik. Dengan melibatkan anak dalam memilih, membeli dan menyiapkan makanan bergizi seimbang sesuai dengan usianya, serta mendorong konsumsi makanan bergizi di rumah seperti mencontohkan konsumsi beragam jenis makan seperti buah dan sayur, membantu menanamkan kebiasaan baik sejak dini.

Beri Asupan Gizi Sesuai Usia

Kebutuhan gizi anak tentu berbeda dengan orang dewasa, dimana asupan gizi pada 1000 hari pertama menjadi krusial. Sebagai bentuk upaya untuk memberikan informasi mengenai gizi pada usia dini, Nestlé Awal Sehat Tumbuh Sehat memberikan panduan praktis untuk mendukung orang tua dalam membangun kebiasaan hidup sehat sejak usia dini. Dapatkan informasi selengkapnya di

Konsumsi air putih

Air adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan dan mengatur temperatur tubuh, selain itu juga sangat penting khususnya bagi anak yang memiliki aktivitas yang padat dan banyak beraktivitas fisik, apalagi di iklim tropis. Orang tua dan pengajar perlu mendorong anak untuk minum cukup air dari sumber yang aman. Nestlé for Healthier Kids menyediakan informasi dan panduan meningkatkan kesadaran akan penting konsumsi air putih dan menjadikannya kegiatan yang menyenangkan.

Mengatur porsi

Membantu anak dalam memilih jenis makanan dalam jumlah atau porsi yang tepat dalam menanamkan kebiasaan makan sehat. Diadopsi dari Isi Piringku yang diperkenalkan oleh Kemenkes RI melalui buku Pedoman Gizi Seimbang, kami membuat Nestlé Healthy Plate untuk anak dan dewasa untuk membantu masyarakat sebagai panduan dalam mengatur porsi di setiap waktu makan.

Menikmati makan bersama keluarga

Tidak hanya jumlah dan jenis makanan yang anak konsumsi, tetapi dengan siapa, dimana dan berapa lama ia makan juga berperan penting dalam menjalankan pola hidup yang lebih sehat. Makan bersama keluarga membantu orang tua untuk memantau jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi anak. Selain itu, dengan makan bersama tentunya akan meningkatkan interaksi antar anggota keluarga sehingga bermanfaat untuk mengembangkan kemampuan sosial dan emosional anak.

Aktif bermain

Pola hidup aktif tidak hanya baik bagi kesehatan, tetapi juga memiliki manfaat lainnya bagi anak, seperti membantu mengembangkan kemampuan motorik, kemampuan mengambil keputusan, fokus dan kerjasama. Nestlé for Healthier Kids membantu orang tua dan pengajar dengan memberikan panduan bagaimana memotivasi anak-anak mereka sehingga mereka menghabiskan lebih banyak waktunya untuk bergerak dan mengurangi kegiatan yang lebih banyak dilakukan sambil duduk seperti bermain gadget.

4 Jenis Minuman Sehat Selain Air Putih untuk Temani Aktivitas Anak

Alasan Si Kecil Harus Aktif & Cara Agar Membiasakannya Aktif Bermain

Agar dapat tumbuh sehat dan bahagia, si Kecil perlu aktif bergerak dan mendapat asupan gizi seimbang. Ibu tentu tahu bahwa minum air putih yang cukup penting untuk dukung aktivitas anak. Tetapi, menyajikan minuman sehat selain air putih juga merupakan salah satu cara untuk memastikan si Kecil mendapat asupan cairan yang cukup selama ia aktif bergerak sekaligus untuk memenuhi kebutuhan gizi si Kecil.
 
Minuman sehat diambil dari sumber yang bersih, mudah dicerna dan membantu memberi mineral untuk dukung aktivitas si Kecil. Dengan minum minuman sehat alami atau buatan sendiri, Ibu juga dapat menjaga kandungan gula dalam minuman tersebut. Mau tahu apa saja minuman sehat dari bahan alami yang baik bagi si Kecil? Yuk, lihat 4 minuman sehat alami selain air putih berikut ini.
 
1.     Air kelapa
Air kelapa mengandung vitamin dan mineral yang baik bagi anak, seperti vitamin C, magnesium, dan potassium. Air kelapa juga merupakan pilihan minuman sehat yang baik selain air putih karena mengandung elektrolit seperti potassium, kalsium dan sodium. Elektrolit ini yang biasanya hilang saat si Kecil aktif bergerak sehingga minum air kelapa dapat membantu menggantikannya. Jika ingin memberi air kelapa untuk si Kecil, sebaiknya berikan tanpa tambahan gula tambahan dan pemanis ya, Bu.
 
2.     Smoothies
Membuat minuman sehat dalam bentuk smoothies memungkinkan Ibu untuk mencampur berbagai buah dan sayuran dalam satu minuman. Smoothies juga bisa jadi pilihan untuk mengatasi si Kecil yang tidak suka makan sayur. Ibu bisa membuat smoothies dari sayuran dengan menambahkan buah untuk menyamarkan rasa sayuran dan memberi rasa manis alami dari buah-buahan. Saat membuat smoothies Ibu juga bisa menambahkan cairan berupa susu, susu nabati, air kelapa untuk mendapatkan manfaat tambahan.
 
3.     Susu
Susu mengandung berbagai zat gizi yang baik bagi tumbuh kembang si Kecil. Selain itu, gizi yang terkandung dalam susu sepeti vitamin D, protein, kalsium, fosfor, dan magnesium penting bagi pertumbuhan dan kesehatan tulang sehingga akan mendukung si Kecil yang aktif bergerak. Saat ini ada banyak susu yang sudah difortifikasi atau dioerkaya dengan beragam gizi tambahan untuk membantu pemenuha kebutuhan gizi harian di kecil. Ibu bisa memberikan beragam kebaikan susu seperti yang terdapat pada susu DANCOW Fortigro untuk mendukung tubuh kembang si Kecil.
 
4.     Infused water
Ya, memang minuman yang satu ini pada dasarnya adalah air putih. Tetapi, agar si Kecil tidak bosan, Ibu dapat menambahkan rasa secara alami pada air putih untuk minuman sehat si Kecil. Ibu dapat mencoba memasukkan berbagai buah atau daun rempah tertentu ke dalam air putih sehingga air putih tersebut memiliki cita rasa yang menyegarkan sekaligus mendapat kandungan gizi tambahan. Beberapa buah atau daun rempah yang dapat Ibu jadikan infused water adalah lemon, jeruk, stroberi, mentimun, daun mint, nanas, dan sebagainya.
Yuk, Bu, sajikan minuman sehat alami buatan sendiri untuk si Kecil yang aktif bergerak agar ia mendapat asupan gizi yan baik, selalu terhidrasi, dan bisa menjaga asupan gula yang berlebihan.

Artikel Terkait

5 Hal Penting dalam Menyiapkan Menu Sarapan Sehat untuk Si Kecil

Selengkapnya

Makan Buah Segar, Kering atau Beku. Mana yang Lebih Baik?

Selengkapnya

Tips Mengolah Resep Sayuran agar Lezat dan Bergizi

Selengkapnya