Konsumsi makanan bergizi seimbang dan beragam jenis

Mengonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung gizi seimbang adalah kunci utama dalam membentuk kebiasaan makan yang baik. Dengan melibatkan anak dalam memilih, membeli dan menyiapkan makanan bergizi seimbang sesuai dengan usianya, serta mendorong konsumsi makanan bergizi di rumah seperti mencontohkan konsumsi beragam jenis makan seperti buah dan sayur, membantu menanamkan kebiasaan baik sejak dini.

Beri Asupan Gizi Sesuai Usia

Kebutuhan gizi anak tentu berbeda dengan orang dewasa, dimana asupan gizi pada 1000 hari pertama menjadi krusial. Sebagai bentuk upaya untuk memberikan informasi mengenai gizi pada usia dini, Nestlé Awal Sehat Tumbuh Sehat memberikan panduan praktis untuk mendukung orang tua dalam membangun kebiasaan hidup sehat sejak usia dini. Dapatkan informasi selengkapnya di

Konsumsi air putih

Air adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan dan mengatur temperatur tubuh, selain itu juga sangat penting khususnya bagi anak yang memiliki aktivitas yang padat dan banyak beraktivitas fisik, apalagi di iklim tropis. Orang tua dan pengajar perlu mendorong anak untuk minum cukup air dari sumber yang aman. Nestlé for Healthier Kids menyediakan informasi dan panduan meningkatkan kesadaran akan penting konsumsi air putih dan menjadikannya kegiatan yang menyenangkan.

Mengatur porsi

Membantu anak dalam memilih jenis makanan dalam jumlah atau porsi yang tepat dalam menanamkan kebiasaan makan sehat. Diadopsi dari Isi Piringku yang diperkenalkan oleh Kemenkes RI melalui buku Pedoman Gizi Seimbang, kami membuat Nestlé Healthy Plate untuk anak dan dewasa untuk membantu masyarakat sebagai panduan dalam mengatur porsi di setiap waktu makan.

Menikmati makan bersama keluarga

Tidak hanya jumlah dan jenis makanan yang anak konsumsi, tetapi dengan siapa, dimana dan berapa lama ia makan juga berperan penting dalam menjalankan pola hidup yang lebih sehat. Makan bersama keluarga membantu orang tua untuk memantau jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi anak. Selain itu, dengan makan bersama tentunya akan meningkatkan interaksi antar anggota keluarga sehingga bermanfaat untuk mengembangkan kemampuan sosial dan emosional anak.

Aktif bermain

Pola hidup aktif tidak hanya baik bagi kesehatan, tetapi juga memiliki manfaat lainnya bagi anak, seperti membantu mengembangkan kemampuan motorik, kemampuan mengambil keputusan, fokus dan kerjasama. Nestlé for Healthier Kids membantu orang tua dan pengajar dengan memberikan panduan bagaimana memotivasi anak-anak mereka sehingga mereka menghabiskan lebih banyak waktunya untuk bergerak dan mengurangi kegiatan yang lebih banyak dilakukan sambil duduk seperti bermain gadget.

5 Tips Membesarkan Anak Cerdas dan Bahagia

5 Tips Membesarkan Anak Cerdas dan Bahagia

Si Kecil menjadi anak cerdas dan bahagia tentu merupakan cita-cita setiap orang tua. Membesarkan anak cerdas bukan hanya memenuhi kebutuhan akademis saja lho, Bu. Agar anak cerdas dan juga bahagia, Ibu perlu mendukungnya melalui kebiasaan-kebiasaan positif sejak dini. Mau tahu apa saja yang bisa Ibu lakukan? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.

  • Pastikan si Kecil mendapat asupan gizi seimbang
    Masa usia dini adalah saat otak si Kecil berkembang pesat. Mengingat pentingnya masa ini, maka si Kecil perlu mendapat asupan gizi seimbang untuk menunjang tidak hanya kebutuhan fisik juga agar perkembangan otaknya berjalan optimal. Pastikan si Kecil mendapat asupan gizi yang dibutuhkan otaknya untuk membantu kemampuan fokus serta kognitifnya. Selain itu, menyantap sarapan bergizi seimbang setiap hari juga penting dilakukan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian dan mendukung aktivitas si Kecil, termasuk aktivitas belajarnya.

  • Membiasakan si Kecil gemar membaca
    Gemar membaca adalah aktivitas yang dapat mendukung berbagai aspek perkembangan anak. Membaca merupakan stimulasi yang baik bagi perkembangan otak sehingga baik untuk mendukung kemampuan berbahasa dan kognitif anak. Selain itu, membaca juga dapat mengasah imajinasi. Nah, untuk menstimulasi kemampuan belajar membaca di usia dini, sebaiknya Ibu tidak sekadar membaca satu arah kepada si Kecil. Cara yang lebih efektif adalah dengan membaca bersama si Kecil, melibatkannya dalam aktivitas membaca dan menjadikan membaca sebagai aktivitas interaktif yang seru dan menyenangkan.

  • Mengembagkan kemampuan sosial emosional
    Selain mengembangkan kemampuan kognitifnya, agar si Kecil menjadi anak cerdas dan sukses di masa depan, ia juga perlu memiliki kemampuan sosial emosional yang baik. Kemampuan ini meliputi kemampuan untuk bekerjasama dalam kelompok, menyelesaikan masalah dengan temannya, menyampaikan pendapat, mengenal emosinya, mengekspresikan emosi dengan cara yang tepat, empati, dan lain sebagainya.

  • Biasakan si Kecil aktif bergerak
    Si Kecil yang aktif bergerak dan bugar akan lebih mudah belajar lho, Bu. Pada tahun 2007, peneliti di Jerman menemukan bahwa orang dapat mempelajari kosakata 20% lebih cepat setelah mereka selesai berolahraga dibandingkan dengan saat sebelum berolahraga. Olahraga rutin juga dapat meningkatkan aliran darah ke bagian otak yang mendukung daya ingat dan kemampuan belajar sebanyak 30%.

  • Istirahat yang cukup
    Agar dapat beraktivitas dang belajar dengan baik, si Kecil juga perlu istirahat dan tidur yang cukup. Jika si Kecil kelelahan, ia akan jadi lesu, rewel, dan sulit berkonsentrasi. Selain itu tidur yang cukup juga penting dalam proses pertumbuhan dan menjaga imunitas anak agar ia tak mudah sakit. Salah satu cara agar si Kecil cukup istirahat setiap harinya adalah dengan membuat jadwal tidur dan bangun anak yang memastikan si Kecil tidur dalam jumlah jam yang sesuai dengan usianya.

Masih banyak hal positif lain yang dapat Ibu lakukan untuk mendukung si Kecil agar menjadi anak cerdas. Misalnya dengan mendorongnya belajar musik, bahasa asing, memperkenalkan seni, memberi pujian dan menghargai proses belajar yang ia lakukan, mengenal gaya belajarnya, dan lainnya. Selain itu, pastikan pula si Kecil dibesarkan dalam lingkungan yang penuh kasih sayang agar menjadi anak cerdas dan juga bahagia.

Artikel Terkait

Wujudkan Generasi yang Sehat dan Bahagia

Wujudkan Generasi yang Sehat dan Bahagia

Selengkapnya
6 Kebiasaan Baik yang Sebaiknya Ibu Terapkan agar si Kecil Tumbuh Sehat

6 Kebiasaan Baik yang Sebaiknya Ibu Terapkan agar si...

Selengkapnya
Tips Agar Anak Sehat Secara Emosional

Tips Agar Anak Sehat Secara Emosional

Selengkapnya