Konsumsi makanan bergizi seimbang dan beragam jenis

Mengonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung gizi seimbang adalah kunci utama dalam membentuk kebiasaan makan yang baik. Dengan melibatkan anak dalam memilih, membeli dan menyiapkan makanan bergizi seimbang sesuai dengan usianya, serta mendorong konsumsi makanan bergizi di rumah seperti mencontohkan konsumsi beragam jenis makan seperti buah dan sayur, membantu menanamkan kebiasaan baik sejak dini.

Beri Asupan Gizi Sesuai Usia

Kebutuhan gizi anak tentu berbeda dengan orang dewasa, dimana asupan gizi pada 1000 hari pertama menjadi krusial. Sebagai bentuk upaya untuk memberikan informasi mengenai gizi pada usia dini, Nestlé Awal Sehat Tumbuh Sehat memberikan panduan praktis untuk mendukung orang tua dalam membangun kebiasaan hidup sehat sejak usia dini. Dapatkan informasi selengkapnya di

Konsumsi air putih

Air adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan dan mengatur temperatur tubuh, selain itu juga sangat penting khususnya bagi anak yang memiliki aktivitas yang padat dan banyak beraktivitas fisik, apalagi di iklim tropis. Orang tua dan pengajar perlu mendorong anak untuk minum cukup air dari sumber yang aman. Nestlé for Healthier Kids menyediakan informasi dan panduan meningkatkan kesadaran akan penting konsumsi air putih dan menjadikannya kegiatan yang menyenangkan.

Mengatur porsi

Membantu anak dalam memilih jenis makanan dalam jumlah atau porsi yang tepat dalam menanamkan kebiasaan makan sehat. Diadopsi dari Isi Piringku yang diperkenalkan oleh Kemenkes RI melalui buku Pedoman Gizi Seimbang, kami membuat Nestlé Healthy Plate untuk anak dan dewasa untuk membantu masyarakat sebagai panduan dalam mengatur porsi di setiap waktu makan.

Menikmati makan bersama keluarga

Tidak hanya jumlah dan jenis makanan yang anak konsumsi, tetapi dengan siapa, dimana dan berapa lama ia makan juga berperan penting dalam menjalankan pola hidup yang lebih sehat. Makan bersama keluarga membantu orang tua untuk memantau jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi anak. Selain itu, dengan makan bersama tentunya akan meningkatkan interaksi antar anggota keluarga sehingga bermanfaat untuk mengembangkan kemampuan sosial dan emosional anak.

Aktif bermain

Pola hidup aktif tidak hanya baik bagi kesehatan, tetapi juga memiliki manfaat lainnya bagi anak, seperti membantu mengembangkan kemampuan motorik, kemampuan mengambil keputusan, fokus dan kerjasama. Nestlé for Healthier Kids membantu orang tua dan pengajar dengan memberikan panduan bagaimana memotivasi anak-anak mereka sehingga mereka menghabiskan lebih banyak waktunya untuk bergerak dan mengurangi kegiatan yang lebih banyak dilakukan sambil duduk seperti bermain gadget.

Tenggiri Masak Bumbu Kuning

Ayam Kari Kecombrang

Yuk, rayakan tahun baru dengan hidangan dari bahan ikan tenggiri yang mengandung omega3, protein dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Lembutnya tekstur ikan tenggiri sangat pas disajikan dengan bumbu kuah kuning. Penasaran bagaimana rasanya? Yuk, coba resep di bawah ini.

​Penting diingat: agar asupannya tetap seimbang, Ibu dapat menyajikan 2/3 bagian dari satu porsi Tenggiri Masak Bumbu Kuning ini untuk si Kecil.

Informasi Gizi
Energi
270.80kcal
Protein
17.10gr
Lemak
12.90gr
Karbohidrat
20.90gr
Serat
2.60gr

Total Serving 4 Orang

Bahan Resep

Bahan:
6 potong
Ikan tenggiri
150 ml
Santan
100 ml
Air
2 batang
Serai, memarkan
2 cm
Lengkuas, memarkan
3 lembar
Daun salam
2 sdm
Minyak goreng, untuk menumis
500 ml
Minyak goreng, untuk menggoreng
1 buah
Jeruk nipis, ambil airnya
1 sdt
Garam
Bumbu Halus:
10 butir
Kemiri, sangrai
4 cm
Kunyit, bakar sebentar
2 cm
Lengkuas
7 buah
Bawang merah
Acar:
1 buah
Wortel potong korek api besar
1 buah
Ketimun, buang biji, potong korek api besar
1 sdm
Cuka
1 sdt
Garam
2 sdm
Gula pasir

Cara Membuat

1
Acar: campur semua bahan dan diamkan semalaman.
2
Lumuri ikan dengan garam dan air jeruk, biarkan beberapa saat kemudian goreng hingga matang. Angkat dan tiriskan.
3
Panaskan minyak, tumis bumbu halus, daun salam, lengkuas dan serai hingga harum. Tuang air, santan, masak sambil diaduk hingga berminyak. Masukkan acar, angkat dan siram ke atas ikan. Sajikan.

Resep Terkait

Chicken Bakpao Ball

Resep Macha Latte Boba | Nestlé for Healthier Kids

Selengkapnya
Chicken Bakpao Ball

Resep Ikan Bakar Sambal Matah | Nestlé for Healthier Kids

Selengkapnya
Chicken Bakpao Ball

Resep Lumpia Sayur | Nestlé for Healthier Kids

Selengkapnya