Konsumsi makanan bergizi seimbang dan beragam jenis

Mengonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung gizi seimbang adalah kunci utama dalam membentuk kebiasaan makan yang baik. Dengan melibatkan anak dalam memilih, membeli dan menyiapkan makanan bergizi seimbang sesuai dengan usianya, serta mendorong konsumsi makanan bergizi di rumah seperti mencontohkan konsumsi beragam jenis makan seperti buah dan sayur, membantu menanamkan kebiasaan baik sejak dini.

Beri Asupan Gizi Sesuai Usia

Kebutuhan gizi anak tentu berbeda dengan orang dewasa, dimana asupan gizi pada 1000 hari pertama menjadi krusial. Sebagai bentuk upaya untuk memberikan informasi mengenai gizi pada usia dini, Nestlé Awal Sehat Tumbuh Sehat memberikan panduan praktis untuk mendukung orang tua dalam membangun kebiasaan hidup sehat sejak usia dini. Dapatkan informasi selengkapnya di

Konsumsi air putih

Air adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan dan mengatur temperatur tubuh, selain itu juga sangat penting khususnya bagi anak yang memiliki aktivitas yang padat dan banyak beraktivitas fisik, apalagi di iklim tropis. Orang tua dan pengajar perlu mendorong anak untuk minum cukup air dari sumber yang aman. Nestlé for Healthier Kids menyediakan informasi dan panduan meningkatkan kesadaran akan penting konsumsi air putih dan menjadikannya kegiatan yang menyenangkan.

Mengatur porsi

Membantu anak dalam memilih jenis makanan dalam jumlah atau porsi yang tepat dalam menanamkan kebiasaan makan sehat. Diadopsi dari Isi Piringku yang diperkenalkan oleh Kemenkes RI melalui buku Pedoman Gizi Seimbang, kami membuat Nestlé Healthy Plate untuk anak dan dewasa untuk membantu masyarakat sebagai panduan dalam mengatur porsi di setiap waktu makan.

Menikmati makan bersama keluarga

Tidak hanya jumlah dan jenis makanan yang anak konsumsi, tetapi dengan siapa, dimana dan berapa lama ia makan juga berperan penting dalam menjalankan pola hidup yang lebih sehat. Makan bersama keluarga membantu orang tua untuk memantau jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi anak. Selain itu, dengan makan bersama tentunya akan meningkatkan interaksi antar anggota keluarga sehingga bermanfaat untuk mengembangkan kemampuan sosial dan emosional anak.

Aktif bermain

Pola hidup aktif tidak hanya baik bagi kesehatan, tetapi juga memiliki manfaat lainnya bagi anak, seperti membantu mengembangkan kemampuan motorik, kemampuan mengambil keputusan, fokus dan kerjasama. Nestlé for Healthier Kids membantu orang tua dan pengajar dengan memberikan panduan bagaimana memotivasi anak-anak mereka sehingga mereka menghabiskan lebih banyak waktunya untuk bergerak dan mengurangi kegiatan yang lebih banyak dilakukan sambil duduk seperti bermain gadget.

Batagor Pelangi

Batagor Pelangi

Batagor merupakan salah satu jajanan yang digemari anak-anak, yuk buat batagor yang lebih sehat dengan menambahkan sayuran dan ikan. Bahan dan cara membuatnya tidak rumit, jadi Ibu bisa membuatnya sendiri di rumah.

Penting diingat: agar asupannya tetap seimbang, Ibu dapat menyajikan 2/3 bagian dari satu porsi Batagor Pelangi ini untuk si Kecil.

Informasi Gizi
Kalori
292.5 kcal
Protein
14.8 gr
Lemak
13.6 gr
Karbohidrat
27.1 gr
Serat
3.1 gr

Total Serving 8 Porsi

Bahan Resep

Bahan:
16 lembar
Kulit pangsit
200 gr
Ikan tenggiri fillet, haluskan
100 gr
Wortel, serut
3 batang
Daun bawang, cincang halus
1 sdt
Gula pasir
2 butir
Putih telur
100 g
Tepung sagu
20 gr
Tepung terigu
Garam dan lada bubuk secukupnya
Saus kacang :
200 gr
Bumbu kacang siap pakai
5 sdm
Saus tomat
100 ml
Air panas
3 sdm
Kecap manis
1 sdt
Air jeruk limau

Cara Membuat

1
Saus kacang: campur semua bahan, aduk hingga rata kemudian sisihkan.
2
Batagor:campur ikan tenggiri, wortel, daun bawang, gula pasir, putih telur, tepung sagu, tepung terigu, garam dan lada bubuk, aduk hingga rata.
3
Ambil 1 lembar kulit pangsit, beri adonan kemudian lipat dan lakukan hingga adonan habis. Goreng dalam minyak panas hingga kuning kecokelatan kemudian angkat dan tiriskan.
4
Sajikan batagor dengan saus kacang.

Resep Terkait

Mini Pizza Ayam Jagung

Mini Pizza Ayam Jagung

Selengkapnya
Dori Asam Manis

Dori Asam ManisA

Selengkapnya
Cilok Ayam Brokoli

Cilok Ayam Brokoli

Selengkapnya