Konsumsi makanan bergizi seimbang dan beragam jenis

Mengonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung gizi seimbang adalah kunci utama dalam membentuk kebiasaan makan yang baik. Dengan melibatkan anak dalam memilih, membeli dan menyiapkan makanan bergizi seimbang sesuai dengan usianya, serta mendorong konsumsi makanan bergizi di rumah seperti mencontohkan konsumsi beragam jenis makan seperti buah dan sayur, membantu menanamkan kebiasaan baik sejak dini.

Beri Asupan Gizi Sesuai Usia

Kebutuhan gizi anak tentu berbeda dengan orang dewasa, dimana asupan gizi pada 1000 hari pertama menjadi krusial. Sebagai bentuk upaya untuk memberikan informasi mengenai gizi pada usia dini, Nestlé Awal Sehat Tumbuh Sehat memberikan panduan praktis untuk mendukung orang tua dalam membangun kebiasaan hidup sehat sejak usia dini. Dapatkan informasi selengkapnya di

Konsumsi air putih

Air adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan dan mengatur temperatur tubuh, selain itu juga sangat penting khususnya bagi anak yang memiliki aktivitas yang padat dan banyak beraktivitas fisik, apalagi di iklim tropis. Orang tua dan pengajar perlu mendorong anak untuk minum cukup air dari sumber yang aman. Nestlé for Healthier Kids menyediakan informasi dan panduan meningkatkan kesadaran akan penting konsumsi air putih dan menjadikannya kegiatan yang menyenangkan.

Mengatur porsi

Membantu anak dalam memilih jenis makanan dalam jumlah atau porsi yang tepat dalam menanamkan kebiasaan makan sehat. Diadopsi dari Isi Piringku yang diperkenalkan oleh Kemenkes RI melalui buku Pedoman Gizi Seimbang, kami membuat Nestlé Healthy Plate untuk anak dan dewasa untuk membantu masyarakat sebagai panduan dalam mengatur porsi di setiap waktu makan.

Menikmati makan bersama keluarga

Tidak hanya jumlah dan jenis makanan yang anak konsumsi, tetapi dengan siapa, dimana dan berapa lama ia makan juga berperan penting dalam menjalankan pola hidup yang lebih sehat. Makan bersama keluarga membantu orang tua untuk memantau jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi anak. Selain itu, dengan makan bersama tentunya akan meningkatkan interaksi antar anggota keluarga sehingga bermanfaat untuk mengembangkan kemampuan sosial dan emosional anak.

Aktif bermain

Pola hidup aktif tidak hanya baik bagi kesehatan, tetapi juga memiliki manfaat lainnya bagi anak, seperti membantu mengembangkan kemampuan motorik, kemampuan mengambil keputusan, fokus dan kerjasama. Nestlé for Healthier Kids membantu orang tua dan pengajar dengan memberikan panduan bagaimana memotivasi anak-anak mereka sehingga mereka menghabiskan lebih banyak waktunya untuk bergerak dan mengurangi kegiatan yang lebih banyak dilakukan sambil duduk seperti bermain gadget.

Cilok Ayam Brokoli

Cilok Ayam Brokoli

Cilok jajanan terbuat dari tepung aci, banyak juga anak-anak yang suka dengan jajanan ini. Namun untuk resep ini dimodifikasi dengan tambahan brokoli dan daging ayam, sehingga anak-anak tetap mendapatkan nutrisi dari jajanan ini.Cara membuatnya pun mudah sekali. Yuk Bu,coba resep di bawah ini.

Penting diingat: agar asupannya tetap seimbang, Ibu dapat menyajikan 2/3 bagian dari satu porsi Cilok Ayam Brokoli ini untuk si Kecil.

Informasi Gizi
Kalori
275.1 kcal
Protein
7 gr
Lemak
10.6 gr
Karbohidrat
38.5 gr
Serat
2.3 gr

Total Serving 9 Porsi

Bahan Resep

Bahan:
200 gr
Tepung kanji
150 gr
Tepung terigu
1 sdt
Garam
2 sdt
Bawang putih haluskan
225 ml
Air
75 gr
Brokoli, rebus, cincang halus
Bahan isi:
1 sdm
Minyak sayur
¼ buah
Bawang bombay, cincang
1 siung
Bawang putih, cincang
50 gr
Ayam cincang
Garam dan lada bubuk secukupnya
Sambal Kacang:
3 sdm
Minyak goreng untuk menumis
150 gram
Kacang tanah, goreng
8 buah
Cabai merah
2 sdm
Gula merah
2 siung
Bawang putih
2 sdm
Larutan air asam jawa
100  ml
Air
Garam secukupnya

Cara Membuat

1
Sambal kacang: haluskan kacang tanah beserta bahan dan bumbu lainnya lalu tumis dengan sedikit minyak, tuang air dan tambahkan garam secukupnya. Masak hingga matang dan mendidih, angkat dan sisihkan.
2
Isi: panaskan minyak kemudian tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum,masukkan ayam cincang, garam dan lada bubuk, masak hingga matang dan sisihkan.
3
Campur tepung kanji,tepung terigu, garam dan bawang putih, aduk hingga rata kemudian tuang air sedikit demi sedikit sambil diadoni hingga kalis. Tambahkan brokoli, aduk hingga rata.
4
Ambil 1 sdt adonan kemudian beri isian dan bulatkan, lakukan hingga adonan habis. Rebus cilok hingga mengapung dan matang, angkat dan tiriskan. Sajikan dengan sambal kacang.

Resep Terkait

Batagor Pelangi

Batagor Pelangi

Selengkapnya
Dori Asam Manis

Dori Asam ManisA

Selengkapnya
Mini Pizza Ayam Jagung

Mini Pizza Ayam Jagung

Selengkapnya