Konsumsi makanan bergizi seimbang dan beragam jenis

Mengonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung gizi seimbang adalah kunci utama dalam membentuk kebiasaan makan yang baik. Dengan melibatkan anak dalam memilih, membeli dan menyiapkan makanan bergizi seimbang sesuai dengan usianya, serta mendorong konsumsi makanan bergizi di rumah seperti mencontohkan konsumsi beragam jenis makan seperti buah dan sayur, membantu menanamkan kebiasaan baik sejak dini.

Beri Asupan Gizi Sesuai Usia

Kebutuhan gizi anak tentu berbeda dengan orang dewasa, dimana asupan gizi pada 1000 hari pertama menjadi krusial. Sebagai bentuk upaya untuk memberikan informasi mengenai gizi pada usia dini, Nestlé Awal Sehat Tumbuh Sehat memberikan panduan praktis untuk mendukung orang tua dalam membangun kebiasaan hidup sehat sejak usia dini. Dapatkan informasi selengkapnya di

Konsumsi air putih

Air adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan dan mengatur temperatur tubuh, selain itu juga sangat penting khususnya bagi anak yang memiliki aktivitas yang padat dan banyak beraktivitas fisik, apalagi di iklim tropis. Orang tua dan pengajar perlu mendorong anak untuk minum cukup air dari sumber yang aman. Nestlé for Healthier Kids menyediakan informasi dan panduan meningkatkan kesadaran akan penting konsumsi air putih dan menjadikannya kegiatan yang menyenangkan.

Mengatur porsi

Membantu anak dalam memilih jenis makanan dalam jumlah atau porsi yang tepat dalam menanamkan kebiasaan makan sehat. Diadopsi dari Isi Piringku yang diperkenalkan oleh Kemenkes RI melalui buku Pedoman Gizi Seimbang, kami membuat Nestlé Healthy Plate untuk anak dan dewasa untuk membantu masyarakat sebagai panduan dalam mengatur porsi di setiap waktu makan.

Menikmati makan bersama keluarga

Tidak hanya jumlah dan jenis makanan yang anak konsumsi, tetapi dengan siapa, dimana dan berapa lama ia makan juga berperan penting dalam menjalankan pola hidup yang lebih sehat. Makan bersama keluarga membantu orang tua untuk memantau jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi anak. Selain itu, dengan makan bersama tentunya akan meningkatkan interaksi antar anggota keluarga sehingga bermanfaat untuk mengembangkan kemampuan sosial dan emosional anak.

Aktif bermain

Pola hidup aktif tidak hanya baik bagi kesehatan, tetapi juga memiliki manfaat lainnya bagi anak, seperti membantu mengembangkan kemampuan motorik, kemampuan mengambil keputusan, fokus dan kerjasama. Nestlé for Healthier Kids membantu orang tua dan pengajar dengan memberikan panduan bagaimana memotivasi anak-anak mereka sehingga mereka menghabiskan lebih banyak waktunya untuk bergerak dan mengurangi kegiatan yang lebih banyak dilakukan sambil duduk seperti bermain gadget.

Dori Asam Manis

Dori Asam Manis

Mengonsumsi ikan dori sangat baik untuk perkembangan si Kecil karena banyak mengandung omega 3, vitamin dan mineral. Walaupun tidak semua anak menyukaiikan, namun dengan membalutnya dengan tepung kemudian dimasak dengan bumbu asam manis, pasti si Kecil akan suka. Selamat memasak, Bu.

Penting diingat: agar asupannya tetap seimbang, Ibu dapat menyajikan 2/3 bagian dari satu porsi Dori Asam Manis ini untuk si Kecil.

Informasi Gizi
Kalori
232 kcal
Protein
12.7 gr
Lemak
8.5 gr
Karbohidrat
26.3 gr
Serat
1.2 gr

Total Serving 4 Porsi

Bahan Resep

Bahan:
200 gr
Ikan dori fillet, potong2
3 sdm
Maizena
3 sdm
Tepung terigu
¼ sdt
Baking powder
¼ sdt
Garam
¼ sdt
Merica bubuk
Minyak goreng secukupnya
Bahan saus:
1 sdm
Mentega
½  buah
Bawang bombay, iris tipis
200 gr
Nanas, potong dadu
3 sdm
Saus tomat
2 sdm
Gula pasir
½ sdm
Air jeruk lemon
1 sdt
Maizena
100 ml
Air
½ sdt
Garam

Cara Membuat

1
Campur maizena, tepung terigu, baking powder, garam dan merica bubuk, aduk hingga rata. Ambil 2 sdm tepung, tambahkan air 4 sdm kemudian aduk hingga rata.
2
Masukkan ikan pada adonan basah, kemudian aduk rata lalu masukkan dalam adonan kering. Goreng dalam minyak panas hingga kuning kecoklatan, angkat dan tiriskan.
3
Saus: panaskan mentega kemudian tumis bawang bombay, tambahkan nanas, saus tomat, gula pasir, air lemon, dan garam, aduk hingga rata. Tambahkan maizena yang sudah dilarutkan dengan air, masak hingga mengental.
4
Tambahkan ikan tepung, aduk hingga rata kemudian sajikan.

Resep Terkait

Bola Nasi Tuna Wortel

Bola Nasi Tuna Wortel

Selengkapnya
Telur Gulung Wortel

Telur Gulung Wortel

Selengkapnya
Mini Pizza Ayam Jagung

Mini Pizza Ayam Jagung

Selengkapnya
Batagor Pelangi

Batagor Pelangi

Selengkapnya