Konsumsi makanan bergizi seimbang dan beragam jenis

Mengonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung gizi seimbang adalah kunci utama dalam membentuk kebiasaan makan yang baik. Dengan melibatkan anak dalam memilih, membeli dan menyiapkan makanan bergizi seimbang sesuai dengan usianya, serta mendorong konsumsi makanan bergizi di rumah seperti mencontohkan konsumsi beragam jenis makan seperti buah dan sayur, membantu menanamkan kebiasaan baik sejak dini.

Beri Asupan Gizi Sesuai Usia

Kebutuhan gizi anak tentu berbeda dengan orang dewasa, dimana asupan gizi pada 1000 hari pertama menjadi krusial. Sebagai bentuk upaya untuk memberikan informasi mengenai gizi pada usia dini, Nestlé Awal Sehat Tumbuh Sehat memberikan panduan praktis untuk mendukung orang tua dalam membangun kebiasaan hidup sehat sejak usia dini. Dapatkan informasi selengkapnya di

Konsumsi air putih

Air adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan dan mengatur temperatur tubuh, selain itu juga sangat penting khususnya bagi anak yang memiliki aktivitas yang padat dan banyak beraktivitas fisik, apalagi di iklim tropis. Orang tua dan pengajar perlu mendorong anak untuk minum cukup air dari sumber yang aman. Nestlé for Healthier Kids menyediakan informasi dan panduan meningkatkan kesadaran akan penting konsumsi air putih dan menjadikannya kegiatan yang menyenangkan.

Mengatur porsi

Membantu anak dalam memilih jenis makanan dalam jumlah atau porsi yang tepat dalam menanamkan kebiasaan makan sehat. Diadopsi dari Isi Piringku yang diperkenalkan oleh Kemenkes RI melalui buku Pedoman Gizi Seimbang, kami membuat Nestlé Healthy Plate untuk anak dan dewasa untuk membantu masyarakat sebagai panduan dalam mengatur porsi di setiap waktu makan.

Menikmati makan bersama keluarga

Tidak hanya jumlah dan jenis makanan yang anak konsumsi, tetapi dengan siapa, dimana dan berapa lama ia makan juga berperan penting dalam menjalankan pola hidup yang lebih sehat. Makan bersama keluarga membantu orang tua untuk memantau jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi anak. Selain itu, dengan makan bersama tentunya akan meningkatkan interaksi antar anggota keluarga sehingga bermanfaat untuk mengembangkan kemampuan sosial dan emosional anak.

Aktif bermain

Pola hidup aktif tidak hanya baik bagi kesehatan, tetapi juga memiliki manfaat lainnya bagi anak, seperti membantu mengembangkan kemampuan motorik, kemampuan mengambil keputusan, fokus dan kerjasama. Nestlé for Healthier Kids membantu orang tua dan pengajar dengan memberikan panduan bagaimana memotivasi anak-anak mereka sehingga mereka menghabiskan lebih banyak waktunya untuk bergerak dan mengurangi kegiatan yang lebih banyak dilakukan sambil duduk seperti bermain gadget.

Ikan Kuah Nanas

Ikan Kuah Nanas

Ibu dan keluarga pecinta masakan ikan berbumbu? Yuk hadirkan Ikan Kuah Nanas di tengah-tengah kehangatan keluarga, rasanya yang asam, segar dan lembutnya ikan menjadikan hindangan ini sangat segar di mulut. Penasaran bagaimana membuatnya? Yuk intip resep di bawah. Penting untuk diingat: agar asupannya tetap seimbang, Ibu dapat menyajikan 1/2 bagian dari satu porsi Ikan Kuah Nanas ini untuk si Kecil.

Informasi Gizi
Kalori
177.50Cal
Protein
23.40g
Lemak
3.90g
Serat
3.40g
Karbohidrat
14.00g

Total Serving 5 Orang

Bahan Resep

Bahan:
500 gram
Ikan patin
2 batang
Serai, memarkan
2 lembar
Daun salam
500 ml
Air
¼ buah
Nanas, potong-potong
1 sdt
Asam jawa
1 ½ sdt
Garam
10 buah
Cabai rawit, biarkan utuh
3 buah
Tomat hijau, potong-potong
1 ikat
Kemangi
Bumbu Halus:
6 butir
Bawang merah
4 siung
Bawang putih
4 buah
Cabai merah besar
4 cm
Lengkuas
2 cm
Kunyit
3 cm
Jahe

Cara Membuat

1
Tumis bumbu halus bersama serai dan daun salam hingga harum, tuang air kemudian aduk rata. Masukkan ikan, nanas, asam jawa, garam, cabai rawit dan tomat hijau, masak hingga ikan matang.
2
Tambahkan kemangi, aduk rata kemudian matikan api, angkat dan sajikan.

Resep Terkait

Ketimus Asin Tuna

Ketimus Asin Tuna

Selengkapnya
Choi Pan

Choi Pan

Selengkapnya
Ayam Kari Kecombrang

Ayam Kari Kecombrang

Selengkapnya