Konsumsi makanan bergizi seimbang dan beragam jenis

Mengonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung gizi seimbang adalah kunci utama dalam membentuk kebiasaan makan yang baik. Dengan melibatkan anak dalam memilih, membeli dan menyiapkan makanan bergizi seimbang sesuai dengan usianya, serta mendorong konsumsi makanan bergizi di rumah seperti mencontohkan konsumsi beragam jenis makan seperti buah dan sayur, membantu menanamkan kebiasaan baik sejak dini.

Beri Asupan Gizi Sesuai Usia

Kebutuhan gizi anak tentu berbeda dengan orang dewasa, dimana asupan gizi pada 1000 hari pertama menjadi krusial. Sebagai bentuk upaya untuk memberikan informasi mengenai gizi pada usia dini, Nestlé Awal Sehat Tumbuh Sehat memberikan panduan praktis untuk mendukung orang tua dalam membangun kebiasaan hidup sehat sejak usia dini. Dapatkan informasi selengkapnya di

Konsumsi air putih

Air adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan dan mengatur temperatur tubuh, selain itu juga sangat penting khususnya bagi anak yang memiliki aktivitas yang padat dan banyak beraktivitas fisik, apalagi di iklim tropis. Orang tua dan pengajar perlu mendorong anak untuk minum cukup air dari sumber yang aman. Nestlé for Healthier Kids menyediakan informasi dan panduan meningkatkan kesadaran akan penting konsumsi air putih dan menjadikannya kegiatan yang menyenangkan.

Mengatur porsi

Membantu anak dalam memilih jenis makanan dalam jumlah atau porsi yang tepat dalam menanamkan kebiasaan makan sehat. Diadopsi dari Isi Piringku yang diperkenalkan oleh Kemenkes RI melalui buku Pedoman Gizi Seimbang, kami membuat Nestlé Healthy Plate untuk anak dan dewasa untuk membantu masyarakat sebagai panduan dalam mengatur porsi di setiap waktu makan.

Menikmati makan bersama keluarga

Tidak hanya jumlah dan jenis makanan yang anak konsumsi, tetapi dengan siapa, dimana dan berapa lama ia makan juga berperan penting dalam menjalankan pola hidup yang lebih sehat. Makan bersama keluarga membantu orang tua untuk memantau jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi anak. Selain itu, dengan makan bersama tentunya akan meningkatkan interaksi antar anggota keluarga sehingga bermanfaat untuk mengembangkan kemampuan sosial dan emosional anak.

Aktif bermain

Pola hidup aktif tidak hanya baik bagi kesehatan, tetapi juga memiliki manfaat lainnya bagi anak, seperti membantu mengembangkan kemampuan motorik, kemampuan mengambil keputusan, fokus dan kerjasama. Nestlé for Healthier Kids membantu orang tua dan pengajar dengan memberikan panduan bagaimana memotivasi anak-anak mereka sehingga mereka menghabiskan lebih banyak waktunya untuk bergerak dan mengurangi kegiatan yang lebih banyak dilakukan sambil duduk seperti bermain gadget.

Steak Sayur Gulung

Steak Sayur Gulung

Steak gulung sayuran dengan saus BBQ dapat Ibu jadikan menu bekal sekolah anak. Kandungan nutrisi pada daging, wortel, zuchini dan jamur dapat memberikan energi yang besar di pagi hari. Jadi, cocok sekali untuk bekal anak. Bahan yang terdiri dari beberapa sayuran dapat Ibu variasikan sesuai keinginan.

Penting diingat: agar asupannya tetap seimbang, Ibu dapat menyajikan 2/3 bagian dari satu porsi Steak Sayur Gulung ini untuk si Kecil.

Informasi Gizi
Kalori
163.4 kcal
Protein
13.7gr
Lemak
10 gr
Karbohidrat
4.3gr
Serat
1.5 gr

Total Serving 8 porsi

Bahan Resep

Bahan:
400 gr
Daging sirloin, iris tipis
1 buah
Zuchini, potong panjang
1 buah
Wortel, potong panjang
200 gr
Jamur enoki
4 sdm
Olive oil
1 sdm
Wijen putih sangrai
Garam dan lada bubuk secukupnya
Bahan saus:
1-2 butir
Bawang putih
1 siung
Bawang bombay (iris panjang)
1 sdm
Saus pedas
2 sdm
Saus tomat
3 sdm
Saus BBQ
Garam dan lada bubuk secukupnya

Cara Membuat

1
Saus: tumis bawang putih dan bawang bombay hingga harum, tambahkan saus sambal, saus tomat, saus bbq, garam dan lada bubuk, aduk rata dan masak hingga meletup-letup. Angkat dan sisihkan.
2
Lumuri daging dengan garam, lada dan olive oil, kemudian diamkan selama 10 menit.
3
Panaskan sedikit minyak kemudian tumis sebentar zuchini, wortel dan jamur enoki, tambahkan garam dan lada kemudian masak hingga layu lalu angkat dan sisihkan.
4
Ambil 1 lembar daging, kemudian beri sayuran di dalamnya lalu gulung. Lumuri daging dengan sauce kemudian panggang daging menggunakan pan anti lengket hingga matang, angkat dan sajikan dengan taburan wijen di atasnya.

Resep Terkait

Makaroni Bayam Jagung

Makaroni Bayam Jagung

Selengkapnya
Puff Gulung Daging Wortel

Puff Gulung Daging Wortel

Selengkapnya
Quiche Potato Spinach

Quiche Potato Spinach

Selengkapnya