Konsumsi makanan bergizi seimbang dan beragam jenis

Mengonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung gizi seimbang adalah kunci utama dalam membentuk kebiasaan makan yang baik. Dengan melibatkan anak dalam memilih, membeli dan menyiapkan makanan bergizi seimbang sesuai dengan usianya, serta mendorong konsumsi makanan bergizi di rumah seperti mencontohkan konsumsi beragam jenis makan seperti buah dan sayur, membantu menanamkan kebiasaan baik sejak dini.

Beri Asupan Gizi Sesuai Usia

Kebutuhan gizi anak tentu berbeda dengan orang dewasa, dimana asupan gizi pada 1000 hari pertama menjadi krusial. Sebagai bentuk upaya untuk memberikan informasi mengenai gizi pada usia dini, Nestlé Awal Sehat Tumbuh Sehat memberikan panduan praktis untuk mendukung orang tua dalam membangun kebiasaan hidup sehat sejak usia dini. Dapatkan informasi selengkapnya di

Konsumsi air putih

Air adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan dan mengatur temperatur tubuh, selain itu juga sangat penting khususnya bagi anak yang memiliki aktivitas yang padat dan banyak beraktivitas fisik, apalagi di iklim tropis. Orang tua dan pengajar perlu mendorong anak untuk minum cukup air dari sumber yang aman. Nestlé for Healthier Kids menyediakan informasi dan panduan meningkatkan kesadaran akan penting konsumsi air putih dan menjadikannya kegiatan yang menyenangkan.

Mengatur porsi

Membantu anak dalam memilih jenis makanan dalam jumlah atau porsi yang tepat dalam menanamkan kebiasaan makan sehat. Diadopsi dari Isi Piringku yang diperkenalkan oleh Kemenkes RI melalui buku Pedoman Gizi Seimbang, kami membuat Nestlé Healthy Plate untuk anak dan dewasa untuk membantu masyarakat sebagai panduan dalam mengatur porsi di setiap waktu makan.

Menikmati makan bersama keluarga

Tidak hanya jumlah dan jenis makanan yang anak konsumsi, tetapi dengan siapa, dimana dan berapa lama ia makan juga berperan penting dalam menjalankan pola hidup yang lebih sehat. Makan bersama keluarga membantu orang tua untuk memantau jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi anak. Selain itu, dengan makan bersama tentunya akan meningkatkan interaksi antar anggota keluarga sehingga bermanfaat untuk mengembangkan kemampuan sosial dan emosional anak.

Aktif bermain

Pola hidup aktif tidak hanya baik bagi kesehatan, tetapi juga memiliki manfaat lainnya bagi anak, seperti membantu mengembangkan kemampuan motorik, kemampuan mengambil keputusan, fokus dan kerjasama. Nestlé for Healthier Kids membantu orang tua dan pengajar dengan memberikan panduan bagaimana memotivasi anak-anak mereka sehingga mereka menghabiskan lebih banyak waktunya untuk bergerak dan mengurangi kegiatan yang lebih banyak dilakukan sambil duduk seperti bermain gadget.

Udang Masak Sereh

Udang Masak Sereh

Udang mengandung protein, kalsium, vitamin A, vitamin E dan masih banyak mineral lain yang baik untuk tubuh. Udang Masak Sereh ini cocok banget untuk dijadikan teman makan siang si Kecil, rasanya yang gurih dan sedikit manis pasti disukai anak-anak. Penasaran seenak apakah Udang Masak Sereh ini? Yuk Bu, coba resep ini.

Penting diingat: agar asupannya tetap seimbang, Ibu dapat menyajikan 2/3 bagian dari satu porsi Udang Masak Sereh ini untuk si Kecil.

Informasi Gizi
Kalori
129.1 kcal
Protein
19.5 gr
Lemak
3.1 gr
Karbohidrat
5.5 gr
Serat
3.0 gr

Total Serving 3 porsi

Bahan Resep

Bahan:
300 gr
Udang, kupas
1 bonggol
Brokoli, potong2
3 lembar
Daun Jeruk
3 bantang
Serai, memarkan
2 sdm
Saus tiram
3 sdm
Kecap manis
100 ml
Air
2 sdm
Minyak sayur
Bumbu:
4 buah
Cabe merah besar, iris
3 buah
Cabe rawit, haluskan
6 butir
Bawang merah, iris
3 siung
Bawang putih, iris
½ buah
Bawang bombay, iris
Garam, lada putih dan gula secukupnya

Cara Membuat

1
Tumis bumbu, daun jeruk dan serai hingga harum, masukkan udang dan brokoli kemudian aduk rata.
2
Tuang air, beri saus tiram dan kecap manis, aduk dan masak di atas api sedang hingga matang, angkat dan sajikan.

Resep Terkait

Dori Asam Manis

Dori Asam ManisA

Selengkapnya
Ikan Kuah Nanas

Ikan Kuah Nanas

Selengkapnya
Ketimus Asin Tuna

Ketimus Asin Tuna

Selengkapnya